Jak se připravit na vánoční svátky a nepřibrat

Vánoční svátky se blíží a s nimi i obavy, že se ručička na váze opět pohne nahoru. Víte, jak se připravit na následující dny a nepřibrat? Inspirujte se ověřenými tipy, které opravdu fungují.

Pravidelná strava

Pokud ještě nemáte pravidelnou stravu a vyvážený jídelníček, je právě teď na čase s tím začít. Zapomeňte na trápení se s dietami, začněte jíst pestře, pravidelně a zajímejte se o jídlo, které si vybíráte. Vyhněte se polotovarům a přidejte víc celozrnných produktů, zeleniny, ovoce, masa i ryb. Nezapomínejte také na oříšky, semínka a větší množství bílkovin, kam patří třeba luštěniny.

Pokud se budete zajímat o pravidelnou stravu a váš jídelníček bude vyvážený, nemusíte se bát, když si občas dáte kousek vánočního cukroví nebo třeba klasickou vánoční večeři. Obecně se doporučuje držet zdravý poměr 80 ku 20. Tedy 80 % zdravých potravin a k tomu 20 % méně zdravých, například oblíbených dobrot.

Cvičení je potřeba

Je dobré začít také s pravidelným pohybem. Je na vás, zda si vyberete členství ve fitness klubu a získáte tím neomezené možnosti pohybu. Následně si můžete vybrat, zda se budete věnovat klasickému posilování, navštívíte kardio zónu nebo si vyberete ze sálových lekcí.

Díky pravidelnému cvičení a pohybu si můžete dopřát i něco nezdravého a na Vánoce se tak příliš neomezovat. V každém případě je dobré zaměřit se na to, aby byl váš výdej vždy větší než příjem. Vaše váha zůstane stát nebo v mírném kalorickém deficitu, budete dokonce hubnout, a to i když si třeba na jednu snídani dáte domácí vánočku.

Hlavně klid a nohy v teple

Pro hubnutí a udržení si vysněné váhy je také důležité zůstat v klidu. Snažte se co nejméně stresovat a nepřemýšlejte nad každým soustem. Zkuste poslouchat své tělo, které vám řekne, co potřebuje. Pokud vás honí chutě na sladké a vaše tělo si říká třeba o čokoládu, nejspíš vám bude chybět energie a dostatečné množství bílkovin. Zvyšte jejich příjem a nebojte si občas dát klidně čtvereček hořké a kvalitní čokolády.